The Breathing Journal

Vrouw in blauwe pyjama zit op de rand van haar bed met een glas water in haar hand.
Droge mond in de nacht: oorzaken en wat je kunt doen
Wakker worden met een droge mond? Lees over mondademhaling, medicijnen, speeksel en praktische vervolgstappen voor je mondgezondheid. Meer informatie...
Illustratie van een interne neusspreider naast een beige zelfklevende neusstrip.
Neusspreider of neusstrips: verschillen en keuzehulp
Wat past bij jou: een interne neusspreider of een strip op je neus? Vergelijk pasvorm, dagelijks gebruik en wat wetenschappelijk onderzoek wel en niet laat zien. Meer informatie...
Vrouw bij een raam die met haar wijsvinger de zijkant van haar neus aanraakt.
Neus dicht maar geen snot: oorzaken en wat je kunt doen
Een neus kan verstopt voelen zonder veel slijm. Lees over mogelijke oorzaken, het verschil tussen neussprays en passende vervolgstappen. Meer informatie...
Oordoppen tegen snurken: helpen ze en wat werkt beter?
Lig je wakker van een snurkende partner? Lees hoe hard snurken echt is, welke oordoppen het beste dempen voor jouw slaaphouding en waarom de snurker aanpakken meer oplevert. Onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek. Meer informatie...
Slaapapneu symptomen: gewoon snurken of meer?
Slaapapneu symptomen: gewoon snurken of meer?
Is het gewoon snurken of slaapapneu? Herken de symptomen, doe de STOP-Bang-check die artsen gebruiken, lees waarom vrouwen vaker worden gemist en wanneer je naar de huisarts gaat. Onderbouwd met... Meer informatie...
Verstopte neus 's nachts: waarom in bed en wat helpt
Verstopte neus 's nachts: waarom in bed en wat helpt
Zit je neus dicht zodra je in bed ligt? Lees waarom liggen je neus laat opzwellen, of slapen met een verstopte neus gevaarlijk is en welke avondroutine echt helpt, onderbouwd... Meer informatie...
Slapen met je mond open: oorzaken, gevolgen en afleren
Slapen met je mond open: oorzaken, gevolgen en afleren
Slapen met je mond open komt meestal doordat je neus 's nachts te weinig lucht doorlaat. Lees wat de oorzaken zijn, wat het met je mond en slaap doet en... Meer informatie...
Vrouw in bed met zwarte mondtape en neusstrip die een lichtgroen slaapmasker optilt.
Mondtape tijdens het slapen: werking, bewijs en risico’s
Wat doet mondtape tijdens het slapen? Een onderbouwde gids over werking, onderzoeksresultaten, risico’s en passende vervolgstappen. Meer informatie...
Man met gesloten ogen en zijn hoofd op een wit kussen.
Wat te doen tegen snurken? Kies wat bij je situatie past
Wat helpt tegen snurken hangt af van de oorzaak: zijslapen, alcohol vermijden en bij overgewicht afvallen zijn mogelijke eerste stappen. Neusstrips en mondtape bieden geen gegarandeerde oplossing. Laat aanhoudende neusverstopping,... Meer informatie...
Snurken bij vrouwen: oorzaken en wat je kunt doen
Snurken bij vrouwen: oorzaken en wat je kunt doen
"Vrouwen snurken niet" is een hardnekkig idee, en het zorgt ervoor dat een hoop vrouwen er in stilte mee zitten. Waar het geluid vandaan komt, waarom hormonen zo'n grote rol... Meer informatie...
Helpen neusstrips tegen snurken? Een eerlijk antwoord
Helpen neusstrips tegen snurken? Een eerlijk antwoord
Ze liggen bij elke drogist en beloven veel. Maar helpt een neusstrip nou echt tegen snurken? Dat hangt af van waar je geluid vandaan komt. Inclusief de nadelen die je... Meer informatie...
Grootmoeders tips tegen snurken: wat werkt en wat niet
Grootmoeders tips tegen snurken: wat werkt en wat niet
Sommige grootmoeders tips tegen snurken zijn verrassend logisch, andere zijn pure folklore. Een eerlijk overzicht van wat werkt en wat je kunt overslaan. Meer informatie...
Why You’re Seeing More HYROX Athletes Wearing Nasal Strips
Why You’re Seeing More HYROX Athletes Wearing Nasal Strips
Why You’re Seeing More HYROX Athletes Wearing Nasal Strips If you’ve been to a recent HYROX race, you’ve probably noticed it: more and more athletes are wearing a small strip... Meer informatie...
Why nose breathing matters for sleep, performance, and mental health
Why nose breathing matters for sleep, performance, and mental health
Nose breathing plays a bigger role in sleep, performance, and mental wellbeing than most people realise. From better airflow and deeper sleep to improved focus and recovery, learning how and... Meer informatie...